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城名娱乐主管:睡前趴一趴
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  下犬式准备,屈右膝,小腿胫骨尽可能平行于垫子短边,左腿向后完全伸展,左大腿前侧、膝盖、胫骨和脚趾完全贴在地面上,髋部摆正。身体从髋部开始向前折叠,前额、下巴、胸部依次朝地面放低,双小臂交叠,额头放在小臂上,保持2-3分钟,反侧练习。

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  这个体式刺激大腿外侧胆经,大腿前侧的胃经和脾经,大腿内侧的肝经、肾经和膀胱经。并用温和方式打开髋关节,放松髋部,对久坐的人有很好的帮助。可以在睡前练习,有助于美腿,也利于睡眠。

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