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宏海国际:提臀瘦腿 七招
作者:admin    发布于:2019-06-05 20:44    文字:【 】【 】【
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  女人腰之摇曳,腿之修长,体态之婀娜,无不从臀部的曲线及型状中衬托出来。特别是女人穿上高跟鞋时,走起路来别具其趣,这难道不是臀部美的充分展现?一个女人的臀部外在形象如何,更常常是男人们谈论的重要话题之一,有的男人甚至以此来判断这个女人的优劣美丑。臀部下垂或扁平,再漂亮的裙子也撑不起来。下面教你七招有效动作,让你的臀部翘起来,腿瘦起来。

  一:仰卧,腰部稍微向上顶出,程度以能放入一只手掌为准。两手抱住单膝,让膝盖尽量靠近胸部。另一边腿膝盖尽可能往外伸直。

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  二:两手绕到膝盖后方,膝盖伸直,脚尖转向头部的方向。抬起的腿也尽量往胸部靠近,胸部打开,让肩部不要离开地面。保持20秒。

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  三:两腿分开,距离为一个拳头,脚尖朝前,臀部抬起,四肢撑地。膝盖伸直,脚后跟上下运动。进行20次。

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  四:两脚底相对,约距离为一个手掌。骨盆立起,有意识地拉伸大腿内侧,膝盖尽量往地面压。保持20秒。

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