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鸿丰娱乐:韩国萝莉秀翘臀
作者:admin    发布于:2019-06-11 17:16    文字:【 】【 】【
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  19日下午,韩国MBC电视台举行了音乐节目《冠军秀》,韩国艺人AOA、周觅、Lovelyz少年共和国等偶像组合参与演出。Step3:脚趾向前,让脚面与小腿呈直线个圈。

  19日下午,韩国MBC电视台举行了音乐节目《冠军秀》,韩国艺人AOA、周觅、Lovelyz少年共和国等偶像组合参与演出。当天舞台上的各女团都穿上了短裙,秀出她们的翘臀、美腿。MM们是不是都很疑惑为什么这些韩国偶像团体的女星个个都是长腿翘臀。你也也想拥有这样的身材吗?今天,小编就向大家传授几个瘦腿提臀的秘籍。

  Step2:臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。

  注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

  这个动作主要针对身体内侧和肩部的伸展,对塑造腰部和后背线条有很好的效果。

  Step1:趴在垫子上,两手向外侧45度,掌心向下贴在地面,下巴也靠在地面。

  Step2:运用腰腹的力量将手和腿同时向后抬起来,身体弯曲保持4秒,然后恢复,一共做8次。

  Step3:要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来,挺直脊背。

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