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星际娱乐:瘦腿美臀仅需7
作者:admin    发布于:2019-06-11 17:16    文字:【 】【 】【
摘要:星际娱乐:瘦腿美臀仅需7招就够了!每天做一遍腿潮流图片细了、臀部更翘了!招商主管(QQ:85280) 城名注册 性感美腿、紧致翘臀,哪个女人不想拥有?今天居家瘦小编推荐的这组动

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  性感美腿、紧致翘臀,哪个女人不想拥有?今天居家瘦小编推荐的这组动作对于想要瘦腿美臀的妹子来说,非常有帮助哦。以下一组瘦身动作,每个动作20-30次,循环2-3次!想要更完美的身材曲线,就赶紧行动起来吧!

星际娱乐:瘦腿美臀仅需7

  双臂伸直,双手落于肩部正下方撑在瑜伽垫上,右腿屈膝90度,跪在瑜伽垫上,左腿屈膝90度向后上方抬高至大腿与地面平行,保持上半身挺直,腹部发力,将左腿继续向上抬高,再放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续。

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  右臂曲肘侧撑在瑜伽垫上,且掌心向下,左手撑在腹部前方;右腿屈膝,并将小腿向后摆放,左腿伸直并绷直脚尖,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左腿向上平举抬高,再慢慢放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续。

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  双脚并拢站直,双手叉腰,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿向前绷直踢高,再向右侧绷直踢高,然后再向后侧绷直抬高,最后再将右腿收回,恢复站直。如此反复进行,完成后换另一侧继续。

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  双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上,保持上半身挺直,收紧腹部,将左腿抬离地面,并后后上方伸直抬高,然后再屈膝收。如此反复进行,完成后换另一侧继续。

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  坐在瑜伽垫上,双手侧撑在左侧,左腿屈膝紧贴地面,右腿向上伸直抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿屈膝向胸前收回,再向前伸直。如此反复进行,完成后换另一侧继续。

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  双脚并拢站直,双臂曲肘,双手半握放于胸前,保持上半身挺直,收紧腹部,然后将两脚交替向两侧迈出一大步,再向下半蹲。注意,动作进行过程中一定要保持背部挺直。

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  双脚分开比肩宽(如图),两脚尽量向外摆放,保持上半身挺直,双臂自然垂放于身体两侧,收紧腹部,然后使双腿屈膝向下深蹲。

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  以上一组动作的好处在于,瘦腿美臀同时进行!动作虽然强度不大,但燃脂效果却炒鸡棒哦!每天坚持练习就可以帮助你瘦腿美臀,完美你的身材曲线!想变美的妹子,赶紧行动起来吧!返回搜狐,查看更多

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